Beber l\u00edquidos regularmente \u00e9 mais do que um h\u00e1bito saud\u00e1vel, pois, quando falta \u00e1gua no organismo, os efeitos podem ser devastadores. A desidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 uma quest\u00e3o s\u00e9ria que afeta a popula\u00e7\u00e3o, e o risco aumenta durante o ver\u00e3o. A gastroenterologista T\u00e1bata Antoniaci explica que algumas pessoas s\u00e3o ainda mais sens\u00edveis ao problema.<\/p>\n
\u201cAs crian\u00e7as desidratam mais facilmente devido \u00e0s suas caracter\u00edsticas biol\u00f3gicas; os idosos, geralmente, sentem menos sede e costumam fazer uso de medicamentos diur\u00e9ticos\u201d, destacou.<\/p><\/blockquote>\n
A grande perda de l\u00edquidos e a baixa reposi\u00e7\u00e3o acabam interferindo em grande parte dos processos realizados pelo corpo, como a digest\u00e3o.<\/p>\n
\u201cTodas essas fun\u00e7\u00f5es s\u00e3o afetadas quando h\u00e1 um desequil\u00edbrio entre a necessidade e a ingest\u00e3o de \u00e1gua\u201d, afirmou Cintya Bassi, nutricionista.<\/p><\/blockquote>\n
Sintomas da desidrata\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n
Dor de cabe\u00e7a, sede intensa e boca seca podem servir de alerta. Esses s\u00e3o os primeiros sintomas que indicam que a quantidade de l\u00edquido no organismo est\u00e1 baixa. Al\u00e9m deles, outros sintomas podem aparecer, dependendo da intensidade do problema.<\/p>\n
De acordo com a gastroenterologista, a desidrata\u00e7\u00e3o, em longo prazo, acaba prejudicando a fun\u00e7\u00e3o do intestino de retirar \u00e1gua do que comemos e bebemos para usar nas fun\u00e7\u00f5es vitais do corpo. O ideal, para evitar essa situa\u00e7\u00e3o, \u00e9 aumentar a ingest\u00e3o de \u00e1gua. A m\u00e9dica conta que alguns alimentos podem ser bons aliados nessa hora.<\/p>\n
\u201cAlface, beterraba, couve, tomate, aipo, rabanete, carambola, pepino, morango, melancia e mel\u00e3o possuem alta concentra\u00e7\u00e3o de \u00e1gua em sua composi\u00e7\u00e3o, o que ajuda a manter o organismo bem hidratado e funcionando corretamente\u201d, disse T\u00e1bata.<\/p><\/blockquote>\n
No caso das crian\u00e7as muito pequenas, que ainda n\u00e3o sabem comunicar quando est\u00e3o com sede, e dos idosos em idade mais avan\u00e7ada, \u00e9 preciso intensificar a oferta de l\u00edquidos durante o ver\u00e3o. De qualquer forma, todas as faixas et\u00e1rias ficam mais suscet\u00edveis \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o durante o ver\u00e3o, portanto, a dica da nutricionista \u00e9\u00a0sempre carregar uma garrafa de \u00e1gua.<\/p>\n
\u201c\u00c9 prefer\u00edvel criar o h\u00e1bito de ingerir l\u00edquidos ao longo do dia ao de consumi-los somente quando a sede aparece\u201d, explicou.<\/p><\/blockquote>\n
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