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N\u00f3s nascemos para ser saud\u00e1veis e completos, mas acabamos passando muito tempo tentando curar feridas que, muitas vezes, acontecem pelo medo de viver de forma integral. Segundo a fisioterapeuta com foco em Sa\u00fade Integrativa, Fr\u00e9sia S\u00e1, que atende em seu consult\u00f3rio pacientes com os mais diversos tipos de dores f\u00edsicas provenientes de uma rela\u00e7\u00e3o pouco saud\u00e1vel com as pr\u00f3prias emo\u00e7\u00f5es, \u201cs\u00f3 a coragem pode nos fazer seguir em frente e envelhecer com sa\u00fade: coragem de enfrentar nossos medos, coragem de dizer sim quando desejamos, coragem de fazer escolhas cada vez mais conscientes e que falem diretamente com nosso cora\u00e7\u00e3o\u201d.<\/p>\n
Conforme explica Fr\u00e9sia, a sa\u00fade integral leva em conta, para tratar dores e doen\u00e7as, um conjunto de comportamentos, de sentimentos, de cren\u00e7as e de rotinas que fazem parte do que somos. \u201cOlhar apenas para um desses aspectos \u00e9 negligenciar a riqueza humana. Por isso, o trabalho de sa\u00fade integrativa \u00e9 t\u00e3o importante para o envelhecimento saud\u00e1vel\u201d.<\/p>\n
Alguns pontos que a especialista indica que sejam revistos com calma e equil\u00edbrio para o bom envelhecimento:<\/p>\n
Rotina<\/strong><\/p>\n Como \u00e9 sua rotina? Voc\u00ea corre contra o tempo ou \u00e9 senhor dele, organizando suas tarefas e inserindo, entre elas, momentos de descanso e descontra\u00e7\u00e3o? A vida \u00e9 um aglomerado de escolhas. Se estamos escolhendo errado, certamente sentiremos, mais cedo ou mais tarde, os efeitos que a falta de autocuidado pode ocasionar. Se voc\u00ea pensar sempre que \u00e9 \u201cs\u00f3 por hoje\u201d que eu n\u00e3o me cuido, possivelmente deixar\u00e1 a procrastina\u00e7\u00e3o acabar com sua sa\u00fade. Sua vida \u00e9 hoje! O que voc\u00ea est\u00e1 fazendo agora por voc\u00ea?<\/p>\n Exerc\u00edcios<\/strong><\/p>\n Movimentar-se faz com que estejamos lubrificados, com a circula\u00e7\u00e3o em dia e com o corpo saud\u00e1vel. N\u00e3o \u00e9 preciso ser um atleta, mas \u00e9 preciso se exercitar. Escolha algo que alimente sua alma, que fa\u00e7a voc\u00ea sorrir, algo que traga prazer e invista em voc\u00ea. Seu corpo, e sua mente, certamente v\u00e3o agradecer, especialmente no longo prazo.<\/p>\n Respira\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n Como voc\u00ea respira? Apenas para viver ou de forma consciente? Uma dica importante para quem ainda n\u00e3o se deu conta da import\u00e2ncia da respira\u00e7\u00e3o \u00e9: fa\u00e7a pequenas pausas no seu dia (se preferir, coloque o celular para despertar) para tr\u00eas longas e lentas respira\u00e7\u00f5es. Encha seu abd\u00f4men e seu peito de ar, de forma lenta. E libere esse ar calmamente. Oxigenar de forma correta as c\u00e9lulas do seu corpo faz com que ele \u201cacorde\u201d e movimenta todas as tarefas que ele faz de forma t\u00e3o autom\u00e1tica. Respira\u00e7\u00e3o \u00e9 vida ampliada. Respire!<\/p>\n Alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n Escolher o que come \u00e9, talvez, uma das a\u00e7\u00f5es que mais pode ajudar no envelhecimento saud\u00e1vel. Alimentos naturais, com menos conservantes, menos sal e menos a\u00e7\u00facar, prestar aten\u00e7\u00e3o \u00e0s respostas do seu organismo a cada escolha de alimentos \u00e9 muito importante. E beber muita \u00e1gua, tamb\u00e9m. H\u00e1 quem diga que n\u00f3s somos o que escolhemos comer. Ent\u00e3o, escolha a sa\u00fade e a longevidade, a partir do que coloca na mesa. Pode dar um certo trabalho, mas seu futuro agradece.<\/p>\n Emo\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n Uma parte importante de envelhecer com sa\u00fade \u00e9 cuidar das suas emo\u00e7\u00f5es. Traumas, cren\u00e7as limitantes, perdas mal resolvidas, mem\u00f3rias que machucam, tudo isso pode ser t\u00f3xico para seu organismo e fazer com que voc\u00ea viva menos ou viva de forma muito limitada. Ent\u00e3o, se acreditar que seja necess\u00e1rio ou se quiser investigar suas emo\u00e7\u00f5es, procure ajuda! Converse, conte, reflita, mas trabalhe a sua forma de perceber e de gerenciar as emo\u00e7\u00f5es. Ser feliz \u00e9 o caminho para viver mais e melhor.<\/p>\n \u201cSe cada parte da sua vida conseguir equil\u00edbrio, envelhecer ser\u00e1 apenas uma consequ\u00eancia saud\u00e1vel e consciente. N\u00e3o podemos fugir do tempo, mas podemos fazer dele um aliado no aprendizado de si mesmo e na forma de viver mais consciente e em sintonia com nossos desejos mais profundos\u201d, finaliza Fr\u00e9sia Sa.<\/p>\n <\/p>\n Sobre a Biointegral Sa\u00fade<\/strong><\/p>\n A Biointegral Sa\u00fade \u00e9 uma cl\u00ednica especializada no tratamento de mem\u00f3rias traum\u00e1ticas e cren\u00e7as limitantes, com foco na sa\u00fade integrativa e em tratamentos personalizados, que visem eliminar as causas prim\u00e1rias de dores e doen\u00e7as cr\u00f4nicas. Utilizando t\u00e9cnicas como a Microfisioterapia, o PSYCH-K\u00ae<\/strong>\u00a0e as Barras de Access, entre outros, os fisioterapeutas Fr\u00e9sia Sa e Sergio Bastos Jr buscam a integridade dos potenciais de seus pacientes. Entre aqueles que procuram por mais qualidade de vida e por um dia a dia mais pleno e saud\u00e1vel est\u00e3o esportistas, influenciadores digitais, celebridades e outras pessoas que s\u00e3o atingidas diariamente por estresse, auto cobran\u00e7a e s\u00edndromes e que retornam ao controle da pr\u00f3pria vida e atingem est\u00e1gios mais amplos da sua sa\u00fade f\u00edsica e emocional com o trabalho da Biointegral Sa\u00fade.<\/p>\n