{"id":6337,"date":"2020-05-24T14:56:51","date_gmt":"2020-05-24T17:56:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.folhanit.com.br\/?p=6337"},"modified":"2020-05-24T14:56:51","modified_gmt":"2020-05-24T17:56:51","slug":"sono-interrompido-durante-a-pandemia-por-covid-19-por-marco-orsini","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.folhanit.com.br\/?p=6337","title":{"rendered":"Sono interrompido durante a pandemia por COVID-19 – por Marco Orsini"},"content":{"rendered":"
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“O medo e o p\u00e2nico s\u00e3o sensa\u00e7\u00f5es que prejudicam em demasia uma harmoniza\u00e7\u00e3o dos tra\u00e7ados do sono e na idealiza\u00e7\u00e3o dos sonhos”<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

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Marco Orsini MD PhD \u2013 M\u00e9dico e Professor do Programa de Mestrado em Ci\u00eancias Aplicadas \u00e0 Sa\u00fade \u2013 Universidade de Vassouras<\/p><\/div>\n

Durante o sono in\u00fameras lembran\u00e7as e pensamentos eclodem na medida em que nos aprofundamos. De extrema import\u00e2ncia para o nosso sistema imune e, obviamente, na renova\u00e7\u00e3o de nossas \u201cenergias\u201d para o dia seguinte, recebo muitas queixas de sonos conturbados e n\u00e3o-restauradores. N\u00e3o irei redigir essa cr\u00f4nica como m\u00e9dico, mas tentarei expor de sobremaneira essa anarquia no padr\u00e3o de dormir.<\/p>\n

\u00c9 compreens\u00edvel que nesse atual momento de incertezas passemos a dormir sem relaxar. O medo e o p\u00e2nico s\u00e3o sensa\u00e7\u00f5es que prejudicam em demasia uma harmoniza\u00e7\u00e3o dos tra\u00e7ados do sono e na idealiza\u00e7\u00e3o dos sonhos. Nossas ansiedades parecem ganhar vida aumentando nossa irritabilidade e fazendo eclodir in\u00fameros questionamentos. Quando mais tempo demoramos para dormir mais inquietos nos tornamos \u2013 isso \u00e9 inerente do ser humano.<\/p>\n

Alguns pacientes relatam sonhos vividos e hostis.\u00a0\u00a0Os sonhos v\u00edvidos geralmente s\u00e3o consequ\u00eancia de despertares constantes em curtos per\u00edodos de tempo. Vale frisar como uma boa noticia que ap\u00f3s 48 a 72 horas de sono irregular, o nosso enc\u00e9falo possui uma capacidade de defesa, fazendo-nos dormir mais rapidamente e com menos despertares.<\/p>\n

Ontem depois de ida ao mercado passei em frente ao col\u00e9gio Miraflores, lugar onde cresci, me alfabetizei e que de sobremaneira tem um espa\u00e7o na minha mem\u00f3ria e no meu cora\u00e7\u00e3o. Perturba-me saber o quanto Jo\u00e3o e Bento amam aquela escola e a falta que os amigos fazem na rotina de vida dele. Observei um col\u00e9gio sem vida, sem brincadeiras, sem luz e forma. Obviamente aquela noite fora conflituosa para dormir. Levantei, li algumas p\u00e1ginas do livro “O F\u00edsico\u201d de Noah Gordon e busquei elevar o pensamento para eventos positivos.<\/p>\n

Algumas estrat\u00e9gias podem ser eficazes para quem possui dificuldade em iniciar o sono:<\/p>\n

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  • 1- se n\u00e3o dormirmos ap\u00f3s 20 minutos, sugiro uma leitura leve ou medita\u00e7\u00e3o.<\/li>\n
  • 2- vamos evitar eletr\u00f4nicos e principalmente noticias catastr\u00f3ficas.<\/li>\n
  • 3- evitar grandes alimenta\u00e7\u00f5es antes de deitar.<\/li>\n
  • 4- tente realizar exerc\u00edcios durante o dia e evitar bebidas alco\u00f3licas, mesmo que algumas possam induzir o sono.<\/li>\n
  • 5- Vamos pensar no cheirinho de nossos filhos, nas boas risadas com amigos, nos momentos prazerosos com nossos companheiros e, principalmente, rezemos ou apelemos para alguma estrat\u00e9gia comportamental que nos deixe mais serenos.<\/li>\n<\/ul><\/div><\/div>\n

    Dedico essa cr\u00f4nica ao Jo\u00e3o e Bento\u00a0Orsini<\/span>\u00a0al\u00e9m de nossa querida Vera L\u00facia \u2013 uma ex-bab\u00e1 que por muito tempo j\u00e1 \u00e9 considerada uma av\u00f3. Em tempo: aos que tiverem dificuldades para dormir com essas medidas sempre vale procurar auxilio de um m\u00e9dico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    “O medo e o p\u00e2nico s\u00e3o sensa\u00e7\u00f5es que prejudicam em demasia uma harmoniza\u00e7\u00e3o dos tra\u00e7ados do sono e na idealiza\u00e7\u00e3o dos sonhos” Durante o sono in\u00fameras lembran\u00e7as e pensamentos eclodem na medida em que nos aprofundamos. De extrema import\u00e2ncia para o nosso sistema imune e, obviamente, na renova\u00e7\u00e3o de nossas \u201cenergias\u201d para o dia seguinte, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_mi_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[60],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.folhanit.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6337"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.folhanit.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.folhanit.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.folhanit.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.folhanit.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6337"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.folhanit.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6337\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6342,"href":"https:\/\/www.folhanit.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6337\/revisions\/6342"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.folhanit.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6337"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.folhanit.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6337"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.folhanit.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6337"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}