Com a aproximação do Dia das Mães, as redes sociais se enchem de homenagens que retratam a maternidade como um estado de plenitude. Entretanto, para muitas mulheres, especialmente aquelas que acumulam funções como empreendedoras, líderes ou colaboradoras em jornada integral, a data pode também ser um lembrete da exaustão e da sobrecarga diária. Uma pesquisa desenvolvida pela Universidade de São Paulo (USP) em 2024 revelou que mais de 90% das mães brasileiras vivenciam esgotamento mental.

Segundo a especialista em gestão de tempo e diretora da ANB São Gonçalo (Associação de Negócios do Brasil), Daniele Rodrigues, é essencial desmistificar a ideia de que dar conta de tudo é sinônimo de sucesso. “As mães estão esgotadas, não por falta de competência, mas por excesso de exigência. São jornadas duplas e triplas, culpa por delegar, medo de parecer ausente. A conta não fecha quando a mulher é cobrada a ser excelente em todas as frentes — sem nenhum apoio real”, afirma.

Daniele, que atende especialmente mulheres em cargos de liderança e empreendedoras, reforça que o equilíbrio não vem da tentativa de controlar tudo, mas da coragem de estabelecer prioridades e limites. Ela compartilha algumas orientações práticas:

  • Evite a multitarefa constante: alternar entre múltiplas funções simultaneamente pode parecer produtivo, mas aumenta o estresse e reduz a qualidade do que está sendo feito.

  • Delimite horários de trabalho: mesmo para mães empreendedoras, é vital estabelecer horários claros para preservar energia e foco.

  • Priorize o autocuidado: inclua momentos de autocuidado como parte essencial da rotina, não como um luxo.“Autocuidado não é egoísmo. É planejamento de longo prazo. Uma mãe exausta e ansiosa não consegue dar o seu melhor nem para si, nem para os outros”, enfatiza Daniele.

  • Incentive a colaboração das crianças: ensinar os filhos a participarem de pequenas tarefas fortalece o senso de responsabilidade e reduz a carga da mãe.

  • Permita-se ser cuidada no Dia das Mães: aproveite a data para pedir ajuda, aceitar carinho, desconectar-se e reconectar-se consigo mesma.

Para Daniele Rodrigues, o maior presente que uma mãe pode se dar é escolher um estilo de vida com mais leveza e autenticidade. “Precisamos parar de reproduzir padrões e começar a construir a nossa própria forma de maternar — uma forma possível, respeitosa e feliz”, conclui.